↓ Archivi ↓

Archive → gennaio, 2011

20 Febbraio 2010 – Verona Marathon

Così rispondo indirettamente a Sophia 🙁
Io ci vado per far un lungo lento, mi fermerò 6/7km prima.
Andrea ci và per farsi una Mezza di allenamento.
Chi vuol venire è il benvenuto, sappiate che c’è il problema del blocco del traffico.
Di seguito il link
http://www.veronamarathon.it/

Help!

Vale non riesco ad entrare nel post di Blackm@mba

Una riflessione su Runnerplus.it

Ormai è un po’ di tempo che in molti ci siamo trasferiti su questo sito che Valerio sta migliorando sensibilmente giorno per giorno. Se me lo permette però vorrei fare alcune riflessioni e proporre qualche cambiamento.

Continue reading →

Adidas MiCoach

Su questo argomento su dot com, Bobo ha già scritto fiumi di parole, ma perchè non riprendere l’argomento anche di qua?
Da oggi, sono diventato anche io il fortunato possessore del gioellinio di casa Adias ed a prima vista l’ambaradan mi sembra davvero di ottimo livello.
Allora, domani faccio la prima corsa di valutazione con micoach. Dovrebbe essere il test di Cooper (o qualcosa di simile) perchè dura 12 minuti e serve per valutare le frequenze cardiache e le zone di frequenza all’interno delle quali ci si trova a correre agevolmente. A partire dalla zona Blu che è quella più soft, fino alla zona rossa (che, che ve lo dico a fa).

Il sito è fatto davvero bene, la pianificazione degli allenamenti permette di impostare gli allenamenti al minuto preciso o all’andatura che si vuole portare per le ripetute.

Imsomma, per quanto riguarda la parte teorica mi sembra davvero fatto bene. Da domani si parte con la parte pratica.

A poster l’ardua sentenza :-p

1^ Riviera Classic Ventimiglia- Monaco (20.03.2011)

Qualcuno che viene con me il 20 Marzo 2011 per 23,5km, per la prima edizione della Ventimiglia-Montecarlo ?
Tra l’altro quel weekend io sarò già in zona per la Milano-Sanremo.

http://www.monacorun.org/

34100

Sul Corriere della sera non si parla in maniera negativa di chi corre, questa volta…

http://www.corriere.it/sport/11_gennaio_27/record-maratona-italia_a199c210-2a13-11e0-88f8-00144f02aabc.shtml

Una domanda: a quanto scenderebbe il totale sottraendo chi di Maratone in un anno ne ha corsa più di una? (Io “qualcuno” lo conosco…)

Quando le scarpe vanno in riserva…

Sono pronto uscita settimanale per aumentare la velocita…
Pronti via…come al solito il riscaldamento non so cosa sia(e si che mi sono appena fatto 44km in moto a+/- 0°C..)
Parto…primo km a 5.16 poi si scende 5.09 5.03 e via con gli scatti…
I tempi scendono sotto i 5.00…4.55…4.51….ma proprio quando inizio a tirare un po il fiato i polpacci si lamentano…ahi ahi ahi probabilmente gli scatti han portato l’ammortizzazione delle scarpe al limite…
Il mio pensiero corre subito ai km che le mitiche mizuno creation 11 mi hanno supportato..siamo a oltre 800…oramai la barriera dei 900 km delle precedenti creation11 e’ vicinissimo….
Rallento un po gli scatti son finiti 5.15…5.16….poi penso che no…non posso rallentare mi sento bene(polpacci a parte) e quindi posso spingere di nuovo sull’accelleratore…5.02…4.59…4.48….sono arrivato i miei 10.5 km son finiti…guardo il tempo e son felice uno dei migliori 10k in allenamento…poi guardo le scarpe..e mi commuovo…le ho portate al limite….hanno acceso la spia della riserva…ma per adesso me le tengo ancora strette…anche se tra gli strumenti della corsa c’e’ una scatola che attende solo di essere aperta da 20gg….MIZUNO CREATION 12…ma questa e’ un’altra storia 🙂

20 Febbraio 2011 – Verona Marathon

Vi allego e commento il seguente comunicato:

“Giornata ecologica Veronamarathon 2011”
Bene! 🙂

“Venerdì 14 Gennaio 2011 06:23
il Comune di Verona, coorganizzatore della manifestazione, ha deciso di proclamare il 20 febbraio 2011 GIORNATA ECOLOGICA. Pertanto in sede provinciale è stato deliberato il blocco del traffico nel territorio del Comune di Verona e limitrofi tra le 9 e le 1230 e poi tra le 15 e le 1830.”

Poco male tanto arrivo presto alla partenza e aspetterò una mezz’oretta (spero) dopo l’arrivo. 🙂

“Questo permetterà agli atleti di raggiungere i parcheggi prima della corsa e poi di lasciarli senza disagi.”

Ho i miei dubbi, l’anno scorso eravamo 6.000, immaginate il casino se andiamo via tutti assieme. 🙁

“Durante la corsa il percorso sarà totalmente chiuso al traffico , anche grazie alla collaborazione dei Vigili Urbani.”

PERFETTO! 🙂

“Questo permetterà a tutti i corridori di dedicarsi a raggiungere il traguardo in piena tranquillità.”

EEEEEEEEEE? Ma non è una gara? 😀

Tristar 34.5 Pandino

da http://ibiza130.blogspot.com/

Fine settimana movimentato in quel di Pandino.. Dal venerdì con l’acquisto scarpe nuove, alla scoperta della vicina di casa che non era la sua caldaia che stava per esplodere, nè tantomeno l’ascensore del condominio sul punto di rompersi.. ma un deficiente sui rulli che terrorizzava tutto il palazzo! Dal montaggio del tapiro fino a tarda notte, con la scoperta della rottura dei sostegni del blocco motore da parte del trasportatore.. al conseguente smontaggio, trasporto al deca, sostituzione e rimontaggio.. Dalla piscina con la figlia alla spesa per la settimana..
…Insomma non mi sono proprio annoiato diciamo…

Poi il sabato sera ho iniziato invece a preparare il necessario per gli allenamenti del giorno dopo. Avevo delle scarpe nuove da provare… una bici nuova da provare.. quindi cosa chiedere di meglio se non un minitriathlon di allenamento????
Nella mia mente si prefigura già un bel 333 di tutto rispetto, quindi perchè non provarci?

CORSA
Affronto per primo la parte debole di tutto il programma. Ho un misto di paura ed eccitazione quando infilo le nuove saucony ai piedi. E se sento male alle ginocchia? Decido di inaugurare il tapiro nuovo, di modo che lo shock della corsa sia in parte assorbito dal sistema ammortizzante del tappeto piuttosto che partire subito su asfalto. Sono pronto a fermarmi al primo segno sospetto… Parto con una velocità di 8km/h e vado man mano ad incrementare fino a raggiungere gli 11km/h, più o meno il mio passo se non ho fatto male i conti. Il tutto scorre bene, i battiti ed il fiato sono contenuti, le ginocchia sono ok, le scarpe fantastiche.. non capisco più niente, l’adrenalina vola alle stelle! Appena vedo i 3Km comparire sul display decido di fermare la corsa, meglio non esagerare subito, visto i precedenti risultati.. e visto ciò che comunque devo ancora fare… la T1 l’ho raggiunta.

Dettagli
3Km – Tempo: 18 minuti Fc media 151 Fc max 164.
Le scarpe sembrano ottime. E’ presto per poterle giudicare, dovrò uscire per strada, però invogliano il piede a spingere, ammortizzano bene e sono comode.

BICI
Scendo le scale vestito di tutto punto portandomi la bici, rischiando di uccidermi, ma apprendendo la prima regola fondamentale: Scarpe alla mano e non ai piedi sul marmo, si infilano sotto il portico!
Accendo il garmin, accendo l’ipod, mi atteggio da figo (anche se in realtà ho una fottuta paura di impiastrarmi prima di riuscire a raggiungere la strada) e poi parto. Tlack tlack.. scarpe agganciate.. pensavo peggio. Qui imparo la seconda regola fondamentale: Pedalare sui look in carbonio con le scarpette non agganciate, è come giocare alla roulette russa con 4 colpi in canna su 6… PERICOLOSISSIMO! Pedali in aggancio immediato!

Inizio a pedalare e mi sembra di non avere nemmeno una bicicletta sotto di me… non sto andando veloce… sto proprio volando.. in men che non si dica, e senza sforzo apparente, sono 31Km/h… pazzesco.. qui capisco che sono bravo a scalare i rapporti con la levettina… ma come cacchio si fa ad aumentarli???? Dopo qualche secondo di smarrimento, capisco che basta spostare la leva del freno.. geniale! Ormai sono un tuttuno con la mia Noemi, non mi sento più figo, SONO FIGO! Pedalata a bumbazza, supero ciclisti nel tragitto, chiudo i miei primi 30Km in bici da corsa in 1 ora e 4 minuti. Tenuto conto che era la mia prima volta in assoluto su una bici da corsa sono molto soddisfatto. Ho tenuto praticamente la media dei 30Km/h se tolgo quei minuti persi ai due grossi incroci dove era inevitabile che mi fermassi, sia all’andata che al ritorno. Anche la T2 è stata raggiunta!

Per chi mi chiedeva della bici, posso dire tranquillamente dire che per chi come me non era mai salito su una BDC, è eccezzionale. Non avrei potuto pretendere bici migliore, e sono convinto che sono talmente un principiante che non noterei la differenza con una bici di livello superiore. Unico neo forse risiede nei freni, i quali non mi sembravano molto reattivi e potenti.. ma mi riservo la controprova.. e cmq non servono a molto.. ahahahhaha Anche un po di formicolio ai piedi dovuto alle scarpe forse un poco strette, specialmente per me che ho la pianta larga, ma cose di poco conto.

Dettagli
30Km – 1:04:00 Vel. Max 33. Fc media 163 Fc max 171.

NUOTO
Mi cambio alla svelta, bevo mezzo litro di sali minerali e cerco di scaldarmi un poco nel tragitto che in macchina mi porta in piscina. Lo scopo è un 3000, l’ultima fatica. Purtroppo dovrò arrendermi dopo 1500 metri. Sentivo un dolore intercostale nella parte dx e non mi sembrava il caso di forzare oltre. Ero comunque soddisfatto e felice. Avevo chiuso finalmente un allenamento nella triplice! E mi sentivo bene.

Dettagli
1500 – 60×25 pull – 30:00

Oggi mi sono preso un giorno di riposo, meglio non esagerare. Il mio collega mi ha consegnato stamattina il nuovo pc aziendale, quandi anche stasera a casa avrò da fare. Da domani si ricomincia, nella speranza che le ginocchia tengano veramente!

Stay tuned!

Nuovo firmware GARMIN 405

Il sito mette in bella mostra un post-it virtuale, informando che è disponibile appunto, il nuovo firmware.
Però più di una volta, e seguendo le loro istruzioni, la momento di fare il download, esce un messaggio che la pagina è scaduta.
Accade ciò anche agli altri GARMINIANI?