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7 Aprile 2013 – 9:00 Milano City Marathon (42k – 4x relay)

Ed è con estrema riluttanza, che mi accingo ad accodare codesta gara, come ultima tune-up prima di Trieste.

Mi iscriverà molto probabilmente tramite la Fondazione De Marchi, e la sfrutto giusto perché è in casa, ma come gara, non mi ispira per gnente!!

Mi sa che qualcuno del nostro giro, si sta già organizzando per la staffetta.

Come tracciato lo trovo noioso, palloso e poco meno che vomitevole. (NON E’ VERO DAI !!!)

Quel dì ne farò 39km circa, e spero che il pensiero per Trieste mi solleverà dallo strazio.

Sarà inoltre la mia 3a partecipazione alla gara.

MCM 2013 percorso_big

49 Commenti

  • Apr 22nd 201300:04
    by Netfabio

    Netfabio

    Grazie

  • Apr 14th 201323:04
    by Netfabio

    Netfabio

    La medaglia:

  • Apr 9th 201323:04
    by Netfabio

    Netfabio

    ecco la foto di rito di TUTTTTTTTTTI i partecipanti di R+.it

    (P.S. Andrea e Paolo ancora vi stiamo aspettando)

    • Apr 10th 201308:04
      by Simoneb

      Mancano gli staffettisti 😀 !

    • Apr 14th 201323:04
      by Netfabio

      Netfabio

      ma Simone quali staffettisti c’erano alla partenza ???
      Al limite mancavano Andrea e Paolo che si erano già ingrigliati…..

  • Apr 9th 201321:04
    by Bellerofonte

    Bellerofonte

    1) Nel mio post ho scritto parole che non ho idea di cosa vogliano dire, “scoccante” ad esempio…

    2)già sono latitante di mio, ma i commenti sopra li vedo solo stasera, il rimando in posta elettronica come telecom non mi sono arrivati, gli stessi come vodafone si…mah

  • Apr 8th 201313:04
    by Bellerofonte

    Bellerofonte

    Dunque qui mi appresto a commentare la mia gara, anche se tale non è stata, in quanto ad un mese dalla mia top-race (Trieste) non avevo nessuna intenzioni di cucinarmi le gambe, anche perché i miei tempi di recupero, si stanno allungando inesorabilmente.

    L’idea era di provare tre ritmi similari per poi decidere il da farsi a Trieste appunto.

    I ritmi erano :

    5′:07″/km => il “prudente” è di pochissimo più veloce di quello di Firenze.

    4:58″/km => lo “spinto” con l’incognita di riuscirlo a tenerlo effettivamente per 42km.

    4′:54″/km => l’azzardato sostenibile di fato per 30km , ma non di più.

    Di fatto NON sono riuscito a tenere in maniera disciplinata uno che fosse uno di questi ritmi, anche se di poco, in quanto adattavo la velocità , a quelle che erano che caratteristiche del tracciato.

    Per cui ed a esempio:

    lento sul pavè
    sostenuto sull’asfalto
    scoccante in discesa (poche se non nulle)
    contenuto nelle salite (anche queste poche)

    Ritengo di aver corso bene per almeno 35km, ma accusando un’irrigidimento delle gambe , causato quasi sicuramente dalla gara tirata nel collinare di Lunedì scorso, ho preferito rallentatore sino al passo, per poi chiudere in progressione negli ultimi 2/3 km.

    Il tracciato NON l’ho trovato così veloce, se non altro per i 2 biscotti che, fisiologicamente , rallentano qualsiasi runner gli impegni.

    Pubblico in discreta presenza, giornata con meteo ideale.

    Io vestivo corto si, ma con i giunta che dopo 10km, davano fastidio.

    Ora per Trieste mi sento pronto, mi abbandonerò al tapering più raffinato, per poi, senza scuse, andare a fare una bella gara sulla costiera.
    🙂

    • Apr 8th 201315:04
      by va lter

      Rilassati che hai fatto un bel tempo.

    • Apr 8th 201315:04
      by Simoneb

      Si fortunatamente bel tempo. E pensare che oggi piove e c’è vento.

  • Apr 7th 201313:04
    by fusa

    GRANDIIIIII TUTTIII e sopratutto pinocchii..!!!
    Uno ne doveva fare 37 e l’ha finita in 3:49,
    il cocci romano se doveva ritirà al 10º e ha finito in 3h16 col “recovery..”
    e fabietto super personalone di 3h19..
    braviiiiissimiiiii..un po’ v’ho invidiato..!!

    • Apr 7th 201318:04
      by Netfabio

      Netfabio

      YESSS !!!!!
      Doveva piovere ed è uscito il sole !!!
      Obbiettivo andare a prendere la medaglia in 200 minuti al massimo…..
      \o/
      3h18’32” olè

  • Apr 6th 201322:04
    by Netfabio

    Netfabio

    Il Leo oggi è disperso !!!

  • Apr 6th 201322:04
    by Netfabio

    Netfabio

    Fabio ‘er mister’ non so’ che pettorale ha…

  • Apr 5th 201315:04
    by Netfabio

    Netfabio

    NetFabio pettorale 2597

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