↓ Archivi ↓

Category → infortuni

Il potere elastico di Soleo e Gemelli

Leggendo un post qui su Runner+ mi si accesa una lampadina.
Ho letto di gemelli e soleo che allungandosi compensano, eventuali differenziali di scarpe al di sotto dei canonici 12mm in luogo del tendine di achille che di suo non può allungarsi.
Secondo voi tutti i problemi avuti in passato con il tendine di achille potrebbero avere origine da un strappo procurato al gemello sciando?
In effetti uno strappo si rimargina attraverso la formazione di tessuto cicatriziale che a differenza delle fibre muscolari non ha potere elastico.
Potrebbe essere questo handicap ad aver gravato sul relativo tendine di Achille facendolo lavorare oltremodo fino a procurare delle microcalcificazioni?

10 Minuti di stretching per i tendini delle ginocchia

10 Minuti di stretching per tendini delle ginocchia

Pancafit – un altro modo di fare stretching

PanfFit Tentate tante, si tenta anche questa. Male non farà di certo.
Avevo sentito parlare di questa tecnica basata sull’uso della panca coadiuvata dal fisioterapista per la durata dell’intra sessione (45′ circa) ed ho voluto provarla perchè promette di risolvere molti problemi.
Si basa fondamentalmente sullo stretching dell’intera catena muscolare.
Si può fare per tanti motivi, non ultimi i problemi posturali dai quali dipendono poi tanti degli infortuni da cui siamo afflitti.
Tra qualche settimana sarò in grado di dirvi fino a che punto funziona. Per ora, dopo la prima seduta mi sembra già di essere più bilanciato (in dima per dirla come i carrozieri), non ancora più alto (sensazione legata all’allungamento) ma di stare sicuramente meglio.

Sito ufficiale del metodo Raggi http://www.posturalmed.org/area-scientifica/perche-funziona/

Come riprendere dopo uno stop?

I pareri su Albanesi sono contrastanti e quindi qualcuno potrebbe non condividerne le conclusioni ma poichè a qualcosa devo personalmente aggrapparmi per non andare completamente in paranoia in attesa di risolvere il mio personale infortunio, posto qui il link al suo sito a partire dal quale si può essere guidati nel capire quando e come è il caso di riprendere a correre dopo un infortunio.

Come riprendere dopo uno stop

Abbastanza interessante anche se molto empririco sempre a mio parere il test per capire se si è pronti alla ripresa. Questo lo trovate qui L’infortunio – La guarigione

Dolore bicipite femorale

Da un paio di giorni ho un po male al bicipite femorale appena sotto l’attacco con il gluteo. Prima di rivolgermi ad un fisioterapista vorrei sapere se qualcuno di voi ha avuto esperienze simili e se si in che modo ha trattato il dolore che non è ne forte ne invalidante ma che si fa sentire