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DINAMICHE DI CORSA

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Buongiorno cari/e
Purtroppo è un po’ di tempo che sono lontano dal nostro amato runnerplus, per uso bici più cospicuo, ma vi seguo da dietro le quinte.
Volevo sottoporre questo argomento:

Ieri ho provato per la prima volta il nuovo gioiellino arrivato a casa (Garmin 920).
Test sulle dinamiche di corsa.
Grazie alla nuova fascia cardio HRM, ho potuto vedere informazioni su:
– cadenza di corsa;
– oscillazione verticale;
– tempo di contatto con il suolo.
Quindi ho voluto vedere le differenza tra la corsa con scarpe Saucony Phoneix 6 (categoria stabili A4, mi dissero qualche anno fa che sono pronatore) e la corsa naturale scalza.
Dopo un riscaldamento di 4k, ho preso il tratto circolare su asfalto di Via Cimabue correndo 1k a ritmo medio con le Saucony, poi 1k di recupero ed ancora 1k scalzo.
Ebbene tornato a casa e visto i grafici mi sono reso conto di quanto sia efficace la corsa al naturale.
Si può vedere chiaramente il beneficio di quel km corso scalzo. Il colore blu sul grafico è migliorativo rispetto al verde.
Cadenza di corsa migliorata, tempo di contatto al suolo più reattivo e oscillazione verticale pressoché uguale ma perché correvo con le scarpe in mano, e relativo peso.
Argomento da sviluppare.
Oltre a ciò, di importantissima utilità del nuovo garmin, è la funzione che indica quante birre hai bisogno per reintegrare il post-corsa. Questa sarà oggetto di test della prossima corsa.

Trail dei Monti Pisani, 15 marzo 2015

SE qualcuno fosse appassionato di Trail, e so che qualcuno questa passione ce l’ha, perché non prendere in considerazione di fare quest’anno la prima edizione del Trail dei Monti Pisani?
Ci sono due percorsi. Il LUNGO da 44 km e dislivello pari a 2600 m (partenza alle ore 08:00 e tempo massimo 10 ore).
Il CORTO 26,6 Km e dislivello pari a 1500 m (partenza alle ore 08:00 e tempo massimo 6 ore).

I luoghi sono spettacolari ed i miei amici che hanno organizzato hanno fatto un video mozzafiato (locuzione che con la corsa calza a pennello).

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Il costo attualmente è un po’ alto, ma ragazzi, questa cosa potrebbe essere un MUST HAVE per tutti i runner che come me vanno a correre la mattina presto d’inverso con temperature sulla strade abbondantemente sotto zero.

dati Bici

Ciao a tutti come si inseriscono i dati relativi alle uscite in bicicletta senza aver un dispositivo che conta in automatico km o altro?

 

Grazie

Nicola

Un nuovo Runnerplus

Prima dell’ estate ve lo avevo annunciato ma poi tutto si è arenato come il mio correre.
Con il nuovo anno però, oltre a impegnarmi nuovamente nella corsa, vorrei, con il vostro aiuto, ricominciare a fare sì che il nostro sito sia un po’ meno statico.
Un primo passo: Le nuove corse.

Qualcuno più curioso aveva già visto qualche anticipazione, qualcosa è molto simile a quello che conoscete, altro è differente.
La novità più corposa è secondo me la separazione delle pagine delle singole corse e i commenti indipendenti da wordpress su ognuna di esse.
Ma forse è meglio che chi vuole provi e mi dica le sue impressioni, anche sui colori e la grafica.
Al momento sono state create le pagine per coloro che hanno scaricato corse nell’ ultimo anno ( I db sono distinti, molte delle modifiche sono sotto al cofano e dovrebbero garantire una velocità e un’ esperienza generale migliore) ma se dovessi aver colpevolmente trascurato qualcuno fatemelo sapere e ci vorrà pochissiomo a rimediare.

Buon anno!

Buon 2015!

Ragazze e Ragazzi,

è da un po che non scrivo qui e non mi affaccio neppure per leggervi. Mea Culpa!
Purtroppo dalla Maratona di Torino sono ferno ai box per una tallonite che non mi vuole mollare. Ma io non desisto.

Approfitto di questo momento per augurarVi ed augurarmi un 2015 migliore e ricchissimo di chilometri e soddisfazioni.

AUGURI a tutti Voi!!!

HO VISTO LA MADONNA.

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I RolliStons dal vivo, mentre corro su, fino a Villa Celimontana.
Arrivato alla fontana della navicella, ecco che iniziano i Pinfloid e mi accompagnano a scendere. Poi, sempre dal vivo, in leggera salita, attacca Renato Zero …
Sto un po’ deviando dal percorso che volevo fare: la mia intenzione era di stare fra Caracalla e l’Eur.
Più verso l’Eur.
Eccomi invece col Colosseo già alle spalle, a metà dei Fori Imperiali.
Che faccio, continuo?
Le gambe sembrano andare, però c’è da sopportare … lo slalom fra i turisti, il traffico più intenso, la possibilità nulla di correre nel verde.
Non lo so …
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Torino 2014 raduno?

s’aprano le danze, s’inizino le votazioni;

Turin Marathon 16.11.2014 è la prima candidata all’annuale raduno.

Sotto con proposte, dubbi,  perplessità, adesioni e pernacchie.

 

Amici, con quale device correte?

Ho una curiosità legata anche all’evoluzione di questo sito.
Mi direste, per favore, con quale device correte?
Io per esempio in questo periodo faccio tutte le mie corse registrandole con l’app Nike plus su iPhone e con un orologio GPS Garmin Forerunner 610.
Saperlo potrebbe essere utile per prevedere la possibilità di importare le corse non solo da Garmin, Nikeplus e Motoactv come è possibile adesso, ma anche da altri aggeggi.

La birra

Voi che ne pensate?