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Ci sono un po’ di novità, vediamo se riesco a riassumerle il più brevemente possibile.
Iniziamo da quella forse più evidente: l’ impostazione grafica.
Ho provato a fare qualcosa di più piacevole, meglio navigabile e meno affaticante. I colori sono cambiati, molti particolari, disposizioni (la pagina delle scarpe è forse l’ esempio migliore) sono molto cambiati.
E’ ora possibile caricare le corse anche da files gpx (forse questa è la novità più corposa) che dovrebbero essere standard e l’ esportazione verso i quali è disponibile su molte piattaforme. La mappa che visualizzerete nel caso di caricamento da gpx è fatta direttamente con OpenStreetMaps.
C’è la possibilità di editare un vostro mini-profilo che sarà visualizzato nella parte alta della pagina personale insieme con i vostri PB (che potrete aggiornare personalmente).
Il grafico con distanza e media (quello a pallini) è ora configurabile con date a vostro piacere, non abbiate paura se alla prima visualizzazione lo troverete vuoto, basta impostare le date per la prima volta ed il gioco è fatto.
Le pagine sono quasi completamente indipendenti dall’ architettira di WordPress, soprattutto per quanto riguarda i commenti, l’ autenticazione è però ancora necessaria per poter avere la propria pagina e poterla gestire in esclusiva.
Ora Ogni corsa è condivisibile direttamente su Twitter, FB o G+.
Ho sicuramente trascurato di raccontarvi qualcosa, qualcos’ altro ancora, come al solito, funzionerà così così.

Ma voi, come al solito, fatemelo sapere. E fatemi sapere se vi piace.

Le vostre pagine

Buona Pasqua !!!

Runner e amici del nostro gruppo, auguro a voi e ai vostri cari una felice Pasqua e tante tante belle corse !!!!!

DINAMICHE DI CORSA

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Buongiorno cari/e
Purtroppo è un po’ di tempo che sono lontano dal nostro amato runnerplus, per uso bici più cospicuo, ma vi seguo da dietro le quinte.
Volevo sottoporre questo argomento:

Ieri ho provato per la prima volta il nuovo gioiellino arrivato a casa (Garmin 920).
Test sulle dinamiche di corsa.
Grazie alla nuova fascia cardio HRM, ho potuto vedere informazioni su:
– cadenza di corsa;
– oscillazione verticale;
– tempo di contatto con il suolo.
Quindi ho voluto vedere le differenza tra la corsa con scarpe Saucony Phoneix 6 (categoria stabili A4, mi dissero qualche anno fa che sono pronatore) e la corsa naturale scalza.
Dopo un riscaldamento di 4k, ho preso il tratto circolare su asfalto di Via Cimabue correndo 1k a ritmo medio con le Saucony, poi 1k di recupero ed ancora 1k scalzo.
Ebbene tornato a casa e visto i grafici mi sono reso conto di quanto sia efficace la corsa al naturale.
Si può vedere chiaramente il beneficio di quel km corso scalzo. Il colore blu sul grafico è migliorativo rispetto al verde.
Cadenza di corsa migliorata, tempo di contatto al suolo più reattivo e oscillazione verticale pressoché uguale ma perché correvo con le scarpe in mano, e relativo peso.
Argomento da sviluppare.
Oltre a ciò, di importantissima utilità del nuovo garmin, è la funzione che indica quante birre hai bisogno per reintegrare il post-corsa. Questa sarà oggetto di test della prossima corsa.

La Tapasciata Romana di R+

Corridori Runnerplussiani di pista, strada e sterrato.

Canottiere multicolori di società Fidal, Fitri, Uisp e non tesserati.

Runner e Runneresse, Romani, limitrofi e/o appartenenti agli Italici percorsi.

Ascoltate.

Un ora (ma volendo anche di più) di corsa tapascionica incombe.

L’ora della corsa non-agonistica/non-competitiva irrevocabile.

Le dichiarazioni di Bobo/Antonio sono state recepite e presto l’attività avrà inesorabilmente luogo.

La nostra coscienza è assolutamente tranquilla.

Bastava addurre una qualunque scusa per evitare il tutto, bastava non respingere la proposta di andare a farsi una cacio e pepe da Felice al Testaccio.

Oramai tutto ciò appartiene al passato.

La parola d’ordine è una sola, categorica ed impegnativa per tutti.

Essa già trasvola e accende i cuori da Monte Mario a Ostia Lido: CORRERE!

E correremo!

 

Resta da definire: data, percorso e lunghezza … quindi tutti, Romani e non indicate su questa pagina periodi / orari in cui sareste disponibili per una tapasciata insieme per i parchi/strade di Roma al fin di rinsaldare antiche e virili fratellanze.

Cercheremo di trovare una data/lunghezza che incontri il massimo delle preferenze … unico vincolo (per me) dopo il 24 Febbraio.

Orsù esprimetevi senza timore …

 

Trail dei Monti Pisani, 15 marzo 2015

SE qualcuno fosse appassionato di Trail, e so che qualcuno questa passione ce l’ha, perché non prendere in considerazione di fare quest’anno la prima edizione del Trail dei Monti Pisani?
Ci sono due percorsi. Il LUNGO da 44 km e dislivello pari a 2600 m (partenza alle ore 08:00 e tempo massimo 10 ore).
Il CORTO 26,6 Km e dislivello pari a 1500 m (partenza alle ore 08:00 e tempo massimo 6 ore).

I luoghi sono spettacolari ed i miei amici che hanno organizzato hanno fatto un video mozzafiato (locuzione che con la corsa calza a pennello).

Roma Ostia 2015

tmp_5156-la-maratona748274404Sarà la mia prima gara da giugno del 2013, un bel po’…
Vorrei che per me fosse un nuovo inizio, come fu l’ edizione del 2009. Vorrei soprattutto divertirmi, se il mio pochissimo allenamento me lo permetterà.
Chi altro ci sarà?

Digitsole

Il costo attualmente è un po’ alto, ma ragazzi, questa cosa potrebbe essere un MUST HAVE per tutti i runner che come me vanno a correre la mattina presto d’inverso con temperature sulla strade abbondantemente sotto zero.

dati Bici

Ciao a tutti come si inseriscono i dati relativi alle uscite in bicicletta senza aver un dispositivo che conta in automatico km o altro?

 

Grazie

Nicola

Un nuovo Runnerplus

Prima dell’ estate ve lo avevo annunciato ma poi tutto si è arenato come il mio correre.
Con il nuovo anno però, oltre a impegnarmi nuovamente nella corsa, vorrei, con il vostro aiuto, ricominciare a fare sì che il nostro sito sia un po’ meno statico.
Un primo passo: Le nuove corse.

Qualcuno più curioso aveva già visto qualche anticipazione, qualcosa è molto simile a quello che conoscete, altro è differente.
La novità più corposa è secondo me la separazione delle pagine delle singole corse e i commenti indipendenti da wordpress su ognuna di esse.
Ma forse è meglio che chi vuole provi e mi dica le sue impressioni, anche sui colori e la grafica.
Al momento sono state create le pagine per coloro che hanno scaricato corse nell’ ultimo anno ( I db sono distinti, molte delle modifiche sono sotto al cofano e dovrebbero garantire una velocità e un’ esperienza generale migliore) ma se dovessi aver colpevolmente trascurato qualcuno fatemelo sapere e ci vorrà pochissiomo a rimediare.

Buon anno!

Buon 2015!

Ragazze e Ragazzi,

è da un po che non scrivo qui e non mi affaccio neppure per leggervi. Mea Culpa!
Purtroppo dalla Maratona di Torino sono ferno ai box per una tallonite che non mi vuole mollare. Ma io non desisto.

Approfitto di questo momento per augurarVi ed augurarmi un 2015 migliore e ricchissimo di chilometri e soddisfazioni.

AUGURI a tutti Voi!!!