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Arriva Scipione!!

Cari amici che corete (in romano n.d.r.) in occasione della fonata africana denominata “Scipione” con punte di temperature previste sino a 40°C, Vi rammento i seguenti consigli:

1=> Se possibile evitate le ore centrali, a favore del mattino o della sera.
2=> Se correte nelle ore centrali(come fanno a Cassano D’Adda)fatelo in percorsi ombreggiati e con fontane,meglio eviare cemento e asfalto come fondo.
3=>Idratatevi prima, se possibile durante, ma assolutamente dopo la corsa.
4=> Vestitevi di chiaro, sconsiglierei le canotte, a favore di t-shirt tecnicamente traspiranti e se possibile chiare.
5=>Correte più lento (+20″)!
6=>Correte più corto (max 1h)!
7=>Se correndo avete la nausea, è meglio fermarsi, potrebbe essere un colpo di calore
8=>Usate il “trucco” che si usa d’inverno per rientrare subito alla basa in caso di malessere : correte a criceto, è noioso ma sicuro!

Altro non rammento, ma se qualcuno si ricorda qualcosa, accodi pure il consiglio.

Grazie 🙂

Scarpe. lavarle si, lavarle no

Leggendo il commento di Fusa sulla sua corsa, una tapasciata, leggo in risposta alla sua domanda nella quale chiede se è il caso di lavare le scarpe sporche di fango, che non deve farlo assolutamente.

Leggo che deve lasciare essiccare il fango e poi eliminarlo al massimo con l’aiuto di una spazzola.

Sarebbe interessante sapere, da chi sostiene che la pratica del lavaggio è da evitare, quali sono i rischi che la scarpa corre se lavata.