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Maratona di FIRENZE, 24 novembre, un raduno di Runnerplus?

Cari amici,
è presto, ma pare che il prossimo 24 novembre un consistente numero di noi sarà a Firenze a correre la maratona.
A me risultano già iscritti

  • Fusa
  • Marco
  • LaFranci, 408F
  • gambedacciaio, 2058F
  • NetFabio, 1434
  • Conan, 2335
  • Va lter, 3929
  • Pezzulli, 4082
  • Simoneb, 4208
  • Leo, 4544 in rigoroso ordine di pettorale

Chi altri c’è già? Chi ci farà un pensierino?
Peccato non ci siano distanze alternative (almeno ufficialmente). Però sono sicuro che riusciremmo ad organizzare qualcosa di molto divertente!!!

La mia Prima Maratona

Ciao a tutti,

In questo weekend visto il buon recupero in corso dopo l’agonia passata a Trieste causa me stesso, contrattura presente da un 15gg e zero allenamenti, ho programmato gli allenamenti fino a Novembre.

L’obiettivo principale è ed è sempre stato è la Stralugano di 30km, gara con significati molto personali.

Nell’impostare gli allenamenti per questa corsa ho ben pensato da bravo runner di continuare la preparazione e arrivare alla Firenze Marathon del 24 Novembre.

Gli obiettivi secondari che valuto strada facendo sono i PB sulla mezza e in caso sui 10k.

Credo che qui sia il posto più indicato dove chiedere le informazioni del caso in quanto novizio di questa distanza e allenamenti.

Lo spunto princiapale l’ho preso dal Libro di Enrico Arcelli “Voglio Correre”.

Ho impostato la preparazione su 3 periodi di 8 settimane (il primo in realtà è di 7… cominciamo bene)

 

Periodo 1 – Introduttivo

Periodo dove la corsa dovrebbe essere più un optional e dedicarsi più ad attività di potenziamento muscolare e altre cose (vedi nuoto)

3 allenamenti a settimana

Lento da 10k a 14k

Medio da 45′ a 70”

Salite da 3 x 3x50m a 3x 3x100m

 

Periodo 2 – Base

Periodo base in cui metto su i primi km.

Alla settimana 7 c’è la mezza a Londra (run to the beat) dove vorrei fare il PB. Settimana 8 Scarico.

3 allenamenti a settimana

Lunghi da 20k a 22k

Medio da 10k a 18k

Ripetute in varie salse sui 1000m

 

Period0 3 – Specifico

Iniziamo a fare sul serio…

Alla settimana 2 ci sarà la stralugano e alla settimana 4 la DJ10 (questa la decido al momento se correrla forte)…

3 allenamenti a settimana

Lungo da 24k a 34k (i 34k tre domeniche prima della gara e poi in scarico)

Corsa a RMA da 16k a 20k

Ripetute in varie salse sui 2000 e 3000 (sui 1000 nell’ultima settimana di scarico)

 

Sono aperto a tutte le vostre critiche…

I tempi … mah li vedo in base a come corro… ottimisticamente:

Stralugano in 2h e 40′

Mezza Londra sotto 1h e 40′

Maratona 3h 45′

 

Se riesco in qualche maniera vi mostro anche le tabelle nello specifico a chi è interessatto

🙂

 

Per alimentazione e scarpe…. seguiranno successive domande 🙂

15 Aprile 2012 – Mezza maratona di Firenze – Vivicittà

Mi serviva una mezza di allenamento a metà Aprile, e quindi mi sono iscritto alla mezza maratona di
Firenze … una buona scusa per una bella fiorentina post-gara 😀

Chi e’ che transita da quelle parti il 15 Aprile?

Dettagli: http://www.halfmarathonfirenze.it/

Notturna di San Giovanni – Firenze 18 giugno 2011

Chi ci viene a Firenze?  Io e Valerio ci siamo..

Dopo la gara pastasciutta, fiorentina e chianti a  volontà… 🙂

Notturna di San Giovanni

Maratona di Firenze in diretta..


I nostri si staranno incontrando, salutando e incoraggiando a piazzale Michelangelo.
Noi qui, sul divano… Col nostro digitale terrestre
Ecco i nostri:
– valter # 4726
– StefanoG # 9784
– Leonzie # 10976
– Domenico # 9978
– AirRobi # 9260
– BlackMamb@ # F865
– Baiocca # F2592
– Aulla82 # 7605
– Pezzulli # 5639
– maxstar60 # 11206

Maratona di Firenze

Allora allora sto cercando di organizzare per il pranzo di domenica ma vorrei farlo con voi così da essere sicura di fare una cosa che vada bene a tutti..

Per l’orario pensavo intorno alle 13.30-14, così siamo sicuri che siete arrivati tutti

La cosa più difficile è il luogo, che peraltro devo prenotare prima possibile perchè quel gorno ci sarà un sacco di gente.

Le possibiltà sono 2:

-zona piazza santa croce così è in prossimità dell’arrivo e non dovete fare altra strada; -zona stazione (15′ circa a piedi dall’arrivo) che può essere comodo per chi dopo deve ripartire… Cosa pensate sia meglio? Chi non si è ancora segnato può farlo..

PRANZO DOMENICA:

-valter(1)

-StefanoG&family (3)

-AirRobi (1)

Altro quesito..il sabato sera volete che pensi a qualcosa per la cena o volete andare a letto alle 8?

Editoriale n.3 Santa Maratona

Ebbene si questa Domenica si correrà la 41esima edizione della Maratona di New York, per la gioia degli appassionati e dei profani, questi ultimi per intenderci sono quelli che hanno il cugino che l’ha corsa parecchie volte non vincendola perchè questa è più lunga delle altre (!?!).
Perchè Santa Maratona? Perchè è diventata la mecca dei runner e non , una sorta di passerella lunga 41.295 metri dove quelli che “ostentano” costituiscono una discreta presenza in mezzo alle migliaia di appassionati, conferendo alla stessa manifestazione quel tono di opaco che francamente guasta!
Purtroppo in questa edizione non ci saranno i nostri, una parte infatti sarà impegnata nella Mezza di Cesano Boscone e l’altra è in fase di rifinitura per la Mezza di Fiumicino che si terrà Domenica prossima.
Non sono mancati i dissensi da parte degli organizzatori della grande Mela, ma come del resto ha dichiarato il top runner romano Bobo “…per ingaggiarmi ce ne vuole un sacco come copertura…”.
Quindi rassegnamoci a guardare questa kermesse senza i nostri, in attesa dell’evento di fine Novembre in quel di Firenze.
Nel frattempo la opportuna lungimiranza del metodico Valter, ha acceso un dibattito ai voti, su quello che sarà il prossimo evento Runnerplus 2011 in qualità di megaraduno da abbinare alla classica gara sportiva (Maratona).
Le candidate sono : Milano, Padova, Roma,Treviso e Trieste.
Roma ovviamente ha il suo peso, è la rocca di uno dei poli più nutriti e forti della community, abbinata alla gara più numerosa con uno scenario decisamente invidiabile.
Milano, mi permetto di dichiarare, ha una logistica supportata dai runnerplussiani che, in più occasioni si è dimostrata all’altezza, ma il contesto gara fà pietà!
Padova invece a fronte di uno scernario “normale” ma non certo squallido, lungo la statale del SANTO, ha un pubblico notevole, che ti aspetta anche sino a tardi, diradato, ma ti aspetta.ù
Treviso è ottimale per il proprio PB, è una downhill course (è in discesa) e vanta anche lei un caldo pubblico Veneto.
Trieste invece rappresenta tra le candidate la cenerentola che però, darebbe a noi l’occasione di incontrarci con i nostri remoti amici dell’Est, un tracciato decisamente tecnico ma non impossibile ed una città sul mare di cui ho dei bei ricordi.
Io punterò alla doppietta Roma-Trieste, e mentre nella capitale dovrò disbrigare un questione d’onore, a Trieste ci andrò per fare una gara fuori dalle luci della ribalta, lontana dallo stile Newyorkese, ma forse proprio per questo più vicina a noi, che a volte ci perdiamo con la testa in alcune mete tirate a lucido, ma solo ricche di abbagli.
Quindi in attesa degli sviluppi dei singoli eventi qui sopra esposti, non ci resta che andare a correre di corsa.
Leo alias Bellerofonte